Pilates
El Pilates es la disciplina perfecta si buscas la tonificación y reeducación postural de tu cuerpo. Te ayuda a estirar y tonificar la musculatura así como trabajar la postura. Si nunca lo has practicado, no te preocupes, en Natalbel trabajaremos en posturas adaptadas a tu estado, de manera lenta y controlada.
Su beneficio más destacado y más buscado, es que ayuda a conseguir un embarazo más saludable y un parto sin complicaciones. Además mejora la respiración y la oxigenación gracias a los ejercicios de relajación y respiración. La embarazada mejorará su forma de respirar de forma muy positiva de cara al momento del parto.
Fortalece la pared abdominal, la espalda y el suelo pélvico. En el ámbito mental, el pilates ayuda a reducir la ansiedad y el estrés que pueden sentir las embarazadas hasta el momento del parto.
Disminuye la fatiga y la movilidad de sus articulaciones mejora.
Durante el primer trimestre
Se realizarán ejercicios que no comprometan la seguridad del bebé en formación. Ejercicios que mejoren tu flexibilidad y tonificación pero sin hacer grandes esfuerzos.
Durante el segundo trimestre
Se practicarán ejercicios y posturas que favorezcan el fortalecimiento del abdomen, la espalda y el suelo pélvico. Asimismo se practicarán las respiraciones que facilitarán la tonificación y oxigenación de todos esos músculos.
Durante el último trimestre
En la recta final, realizaremos ejercicios que ayuden al bebé a colocarse en la posición idónea para nacer, evitando posibles problemas que se suelen producir en ese momento. Asimismo se practicarán las respiraciones se utilizarán en las diferentes fases del parto.
Nuestras clases se realizan con el objetivo de que se consiga un embarazo más cómodo e intentar siempre que sea un parto más fácil para la madre y para el bebé. Asimismo, una de las finalidades de practicar Pilates durante el embarazo es que una vez hayas dado a luz, se produzca una recuperación física total en tu cuerpo más temprana.
Además de nuestras clases presenciales contamos con cursos online donde podrás realizar la actividad desde casa.
Prueba nuestras clases de Pilates online 1 día/semana
Prueba nuestras clases de Pilates online 2 días/semana
Beneficios
Físico
Físico. Estabiliza TENSIÓN ARTERIAL y Mejora la DIABETES. Promueve una buena postura durante y después del embarazo. Mejorando la circulación sanguínea y fortaleciendo el sueldo pélvico. Aumenta la capacidad respiratoria y previene la diástasis (separación de los músculos rectos del abdomen).
Relajación
Relajación. Reduce el estrés y ayuda a controlar la ansiedad y la depresión.Aumenta la concentración y mejora la capacidad para gestionar las emociones. Gracias a la conexión entre cuerpo y mente, la sensación de bienestar y calma aumenta, haciendo que los problemas se desvanezcan.
Conciencia
Conciencia. Mejora la autoestima debido a los cambios que se producen en nuestro cuerpo. Ganamos confianza y vamos adquiriendo hábitos más saludables, creando una nueva rutina más sana en nuestras vidas.
Conciencia
Parto. Disminuye el número de CESÁREAS, PARTOS INSTRUMENTALES y PARTOS PREMATUROS. Asímismo permite adoptar DIFERENTES POSICIONES EN EL PARTO porque aumenta la fuerza y la elasticidad
Galería
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